ウエルネスあざみの整骨院｜元から治す、根本治療。あざみ野駅から徒歩30秒

夏休みは部活動やスポーツイベントが増える時期ですが、炎天下での長時間練習は身体への負担が大きく、肉離れ・捻挫などのケガが急増します。さらに、高温多湿の環境では熱中症のリスクも高まります。

ケガ予防の第一歩は、練習前のウォーミングアップと動的ストレッチです。特に太ももやふくらはぎなど大きな筋肉は入念にほぐしましょう。練習後はクールダウンとアイシングで疲労をためないことが重要です。

また、練習中はこまめな水分・ミネラル補給を心がけ、少しでも体調の異変（めまい・吐き気・筋肉のつり）があればすぐに休みましょう。

万が一、肉離れや捻挫を起こした場合は、自己判断せずに整骨院へ。早期の適切な処置（テーピング、手技療法、リハビリ指導）が回復を早め、再発予防にもつながります。暑い夏こそ、正しいケアで安全にスポーツを楽しみましょう。
解説：予防と応急処置のポイント
動的ストレッチとは？
ジャンプやもも上げなど、筋肉を動かしながら温めるストレッチです。静的ストレッチ（座って伸ばす）よりも、運動前は血流が上がりやすく、ケガ予防に有効です。

アイシングの目安
怪我をした直後は20～30分を1セットに、痛めた箇所・たくさん動かした箇所を冷やします。繰り返し冷やすことで炎症や腫れを抑えられます。

熱中症の初期症状
立ちくらみ、筋肉のけいれん、大量の発汗や逆に汗が出なくなる、頭痛、吐き気など。初期の対応が遅れると重症化するため、症状が出たらすぐに日陰で休ませ、涼しい環境で体を冷やします。

【ウエルネスあざみの整骨院・ウエルネスマッサージ鍼灸院】
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