ウエルネスあざみの整骨院｜元から治す、根本治療。あざみ野駅から徒歩30秒

こんにちは。
今回は、よくご質問をいただく「体幹トレーニング」についてお話しします。

「体幹（たいかん）」とは、腹筋・背筋・骨盤まわりなど、体の軸となる部分のことを指します。
この部分が安定していると、姿勢が崩れにくくなり、肩こり・腰痛・猫背などの予防にもつながります。

特にデスクワークやスマホ操作の多い現代人は、体幹が弱くなることで、姿勢が崩れやすく、慢性的な不調を引き起こす原因になります。
体幹を鍛えることで、骨格や筋肉のバランスが整い、ケガの予防や疲れにくい体づくりにも効果的です。

今日からできる！簡単体幹トレーニング
おすすめは「ドローイン」という、寝ながらできる呼吸トレーニングです。

仰向けに寝て、膝を立てる
鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる

息を吐きながら、お腹をへこませてキープ（10秒）

これを5～10回繰り返す

ポイントは、「お腹をへこませたまま呼吸を続けること」。

テレビを見ながら、寝る前に布団の中で、どこでもできるので習慣化しやすいですよ。
当院では、体幹を意識した姿勢指導や、インナーマッスルを整える施術も行っています。
ご自分ではうまく鍛えられているかわからない方や、腰痛が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

日々の積み重ねが、健康な姿勢と痛みの少ない体をつくります。
一緒に体幹から整えていきましょう！

【ウエルネスあざみの整骨院・ウエルネスマッサージ鍼灸院】
東急田園都市線　横浜市営地下鉄ブルーライン　あざみ野駅構内
神奈川県横浜市青葉区あざみ野2-1-1-Ｂ1　 045-901-7722

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