ウエルネスあざみの整骨院｜元から治す、根本治療。あざみ野駅から徒歩30秒

毎日暑い日が続いていますが、みなさん「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉をご存じですか？

暑熱順化とは、体が暑さに慣れていくための生理的な適応反応のこと。
汗をかきやすくなったり、体温調節がスムーズになったりすることで、熱中症になりにくい体づくりにつながります。

暑熱順化のためには、軽い運動や入浴などで、日常的に汗をかく習慣を作ることが大切です。

暑熱順化におすすめの具体的なトレーニング

1.軽めのウォーキング（1日20分程度）
朝や夕方など比較的涼しい時間帯に。

少し汗ばむくらいのペースが目安。

屋外でできれば理想ですが、室内での踏み台昇降などでもOK。

ポイント：連続して5～7日続けることで、汗腺が活性化し、暑さに強い体へ。

2.ストレッチ＋深呼吸（入浴前後に）
肩・首・股関節まわりをゆっくり伸ばす。

深い呼吸とともに筋肉を緩めることで、自律神経も整いやすくなります。

おすすめ：
「肩甲骨まわし」や「太ももの前後ストレッチ」「胸を開くストレッチ」

3.お風呂で汗をかく（湯船に10～15分）
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。

発汗を促すことで、体温調節機能が高まります。

できれば週に3～4回以上が理想です。

4.整骨院での筋肉・血流ケア
筋肉のこわばりを緩める施術、骨格のゆがみ調整などにより、血流と神経のバランスを整えます。

暑さで自律神経が乱れている方や、夏でも冷えやすい方に特におすすめ。

暑さに負けない体をつくるために、整骨院でのサポートもぜひご活用ください。

【ウエルネスあざみの整骨院・ウエルネスマッサージ鍼灸院】

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