「ひめトレ」とは、「ストレッチポールひめトレ」を用いて骨盤底筋を鍛えるエクササイズです。 骨盤を正しい位置に戻すとともに、体幹を安定させ、姿勢が良くなったり、尿漏れの改善やお腹が引き締まったり、腸の働きが良くなったり、運動パフォーマンスが向上します。
骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉。 働き…①内臓をしたから支える ②排尿・排泄に関与 ③生殖機能を持つ ④インナーユニットの１つで、姿勢を安定させる
骨盤底筋は出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい。 機能が低下すると…①おなかがたるむ ②尿漏れ ③骨盤のゆがみ ④姿勢のくずれ ⑤運動パフォーマンスの低下
①姿勢が良くなる 骨盤を正しい位置に戻すとともに、体幹を安定します。 ②尿漏れが改善 ③お腹が引き締まる 骨盤底筋が働くと、自動的にお腹まわりの筋肉（腹横筋、腹斜筋）が反応し、お腹の筋肉が使えるようになり、ウエストサイズがダウンします。 ④腸の働きが良くなる 支えている内臓が正しい位置に戻り、腸の働きが良くなることで、便秘改善、冷え、むくみの解消、肌荒れの予防、さらに代謝もアップします。 ⑤運動パフォーマンスの向上 体幹が整い、軸が安定します。
