「ひめトレ」とは、「ストレッチポールひめトレ」を用いて骨盤底筋を鍛えるエクササイズです。
骨盤を正しい位置に戻すとともに、体幹を安定させ、姿勢が良くなったり、尿漏れの改善やお腹が引き締まったり、腸の働きが良くなったり、運動パフォーマンスが向上します。
骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉。
働き…①内臓をしたから支える
②排尿・排泄に関与
③生殖機能を持つ
④インナーユニットの1つで、姿勢を安定させる
骨盤底筋は出産や加齢による筋力の低下で機能が低下しやすい。
機能が低下すると…①おなかがたるむ
②尿漏れ
③骨盤のゆがみ
④姿勢のくずれ
⑤運動パフォーマンスの低下
①姿勢が良くなる
骨盤を正しい位置に戻すとともに、体幹を安定します。
②尿漏れが改善
③お腹が引き締まる
骨盤底筋が働くと、自動的にお腹まわりの筋肉(腹横筋、腹斜筋)が反応し、お腹の筋肉が使えるようになり、ウエストサイズがダウンします。
④腸の働きが良くなる
支えている内臓が正しい位置に戻り、腸の働きが良くなることで、便秘改善、冷え、むくみの解消、肌荒れの予防、さらに代謝もアップします。
⑤運動パフォーマンスの向上
体幹が整い、軸が安定します。